🥗 饮食计划
吃出好身材，健康每一天
📊 今日营养摄入
目标 1,800 kcal1,172
已摄入 kcal
0
65%
1,800
45g
蛋白质
52g
碳水
28g
脂肪
8g
膳食纤维
📋 今日饮食打卡
已打卡 2/5早餐 · 蛋白奶昔
香蕉+燕麦+蛋白粉
320 kcal
午餐 · 鸡胸沙拉
鸡胸肉+生菜+圣女果
420 kcal
晚餐 · 三文鱼餐
香煎三文鱼+西兰花
380 kcal
加餐 · 坚果水果
混合坚果+蓝莓
180 kcal
🌟 推荐高蛋白低脂食物
查看全部🐟
三文鱼
208 kcal / 100g · 高蛋白
优质蛋白
🍗
鸡胸肉
165 kcal / 100g · 低脂
减脂首选
🥚
鸡蛋
144 kcal / 100g · 全营养
每日必备
🥦
西兰花
34 kcal / 100g · 高纤维
超级蔬菜
🥛
希腊酸奶
59 kcal / 100g · 高钙
优质乳品
🥑
牛油果
160 kcal / 100g · 好脂肪
健康脂肪
85
🥇 今日饮食健康评分
蛋白质摄入充足，碳水比例合理，建议增加蔬菜摄入量，整体饮食结构非常健康！
📝 身体数据记录
kg
%